Умный путь к легкости и комфорту в животе за 5 недель: вкусно, бережно, ЗОЖно
18 мая - 22 июня 2025 года

Учебно-практическая программа о секретах здорового пищеварения от клинического нутрициолога и врача восточной медицины с 17-летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica Doc

Формула здоровья ЖКТ для вас, если:

• Вас беспокоят: вздутие, тяжесть, изжога, тошнота, нарушение стула.
• Еда - не радость, а напряжение и постоянный контроль.
• Вам плохо после "правильной" и "здоровой" еды.
• Диета, исключение глютена/молочки/сахара и БАДы не дали устойчивого результата.
• Нет лёгкости и комфорта в животе, пища "стоит колом".
• У вас есть диагнозы по ЖКТ, но стандартное лечение плохо помогло.

4 преимущества программы:

• Персональный подход. На старте вы проходите диагностический тест, и получаете маршрут коррекции, подходящий именно под ваш тип пищеварения.
• Максимум практики. Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для хорошего пищеварения. Бери, делай, получай результат.
• Натурально и бережно. Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений и “чисток”. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
• Поддержка. Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.

Вы делаете только то, что нужно именно вам для идеального результата.

Будет ли мне полезна программа?
Да, программа актуальна при:

• Диспепсии
• Недостатке ферментов
• Нарушении оттока желчи и сладже
• Запорах
• Дискинезии желчевыводящих путей
• СРК
• Различных типах гастритов
• ГЭРБ
• Хр. панкреатите, дуодените, холецистите
• Удаленном желчном пузыре
• Диарее
• СИБР
• Дисбиозе кишечника
• Воспалительных заболеваниях кишечника
• Синдроме повышенной кишечной проницаемости

По итогу:

• Ваш ЖКТ работает как часы
• Комфортное пищеварение
• Вы приходите к идеальному весу.
• Ваша еда - настоящий ЗОЖ-Мишлен: разнообразная, полноценная, приносящая удовольствие.
• Уходит фоновый стресс
• Восстанавливается энергия
• Плоский живот
• Появляются комфорт и легкость после еды
• Уходят вздутие, тяжесть, тошнота, изжога, нарушения стула и др.
• Дефициты белка, витаминов, минералов “закрываются”

Программа

Блок 1. Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает
Вы узнаете:

• Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь
• Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения
• Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ

Вы научитесь:

• Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием

Вы получите:

• Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе

Блок 2. Откуда у меня проблемы с ЖКТ?
Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.
Вы получите:

• «Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота
• Список нужных анализов именно для ваших задач
• Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения.

Вы определите:

• Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное
• Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть)

Вы начнете:

• Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур
• Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера

Блок 3. Мой идеальный рацион питания
Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.
Вы узнаете:

• Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение.
• Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды
• Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день.

Вы получите:

• Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели
• Примеры перекусов в дорогу
• Гайд по полезным напиткам для ЖКТ
• Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения
• Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках

Вы научитесь:

• Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках
• Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась
• Гибко адаптировать питание под образ жизни

Блок 4. Как мне убрать жалобы? Натуральная поддержка ЖКТ
Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.
Вы научитесь:

• Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток
• Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений
• Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ.

Вы узнаете:

• Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника
• Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных
• Список специй под тип пищеварения, которые
  • Усиливают выработку ферментов поджелудочной и кишечника,
  • Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление,
  • Подходят для ежедневного применения

Вы получите ответы на вопросы:

• Что делать при ГЭРБ
• Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу
• Как мягко двигать желчь
• Как нормализовать стул при запорах или диарее
• Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером
• Как снять спастические боли в животе
• Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую

Блок 5. Комфорт и легкость каждый день: закрепляем полезные привычки
Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.
Вы узнаете:

• Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно
• Как смягчить реакцию ЖКТ на ПМС, стресс, недосып
• Как есть досыта, но не переедать

Вы начнёте:

• Строить питание по своему ритму жизни
• Есть спокойно вне дома

Вы научитесь:

• Гибко корректировать питание и режим
• Отличать полезные советы от рискованных модных трендов
• Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы
• Помогать себе и близким улучшать здоровье.

Что входит:
Диагностический тест
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая

• Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
• Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения
• Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ
• Домашние процедуры и упражнения

Более 30 мини-уроков на темы

• как работает ваше пищеварение
• почему формируются проблемы
• что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
• как избавиться от жалоб
• как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки

Гайд: Еда вне дома. Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.
Обратная связь. Ответы на вопросы + общий чат поддержки с психологом по будням все 5 недель программы.
Доступ к материалам

• Доступ к видео - 3 месяца с момента окончания программы.
• Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.

Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания:

• Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
• Острые воспалительные процессы любой этиологии
• Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
• Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
• Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
• Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
• Психиатрические заболевания
• Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)

На программу можно:

• Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
• На грудном вскармливании
• Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
• С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)

Автор программы - Ирина Шиманская:
Клинический нутрициолог
Врач восточной медицины с 17-летним практическим опытом
За последние годы мои программы прошли более 13 000 человек.
Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было. А потом — случался перелом. Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.

Тариф общий (Комфорт и легкость в ЖКТ)
5 недель

♨ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ